Risiken & Sicherheit

Holotropes Atmen (Holotropic Breathwork) ist eine intensive Methode der Selbsterfahrung, bei der durch beschleunigte Atmung, evokative Musik und gezielte Körperarbeit ein veränderter Bewusstseinszustand erreicht werden kann. Wie bei jeder wirksamen Methode gibt es dabei Risiken und klare Kontraindikationen, die ernst genommen werden müssen. Seriöse Anbieter:innen zeichnen sich dadurch aus, dass sie diese Risiken offen kommunizieren und ein professionelles Sicherheitskonzept vorweisen können.

Ich will ehrlich mit dir sein: Holotropes Atmen ist kein Wellness-Erlebnis. Es kann herausfordernd sein, emotional intensiv und körperlich spürbar. Durch die beschleunigte Atmung verändert sich der CO2-Gehalt im Blut, der pH-Wert steigt leicht an, und das Nervensystem wird stark aktiviert. Das kann zu Kribbeln, Schwindel oder vorübergehenden Muskelkrämpfen führen. Diese Erscheinungen sind unangenehm, aber medizinisch unbedenklich und klingen nach der Sitzung von selbst ab.

Was wirklich wichtig ist: Es gibt Menschen, für die Holotropes Atmen nicht geeignet ist. Deshalb screenen wir jede:n Teilnehmer:in im Vorfeld individuell. Sicherheit geht immer vor — ohne Ausnahme.

Nicht jede Person kann an einem Holotropen Atmen-Seminar teilnehmen. Folgende Erkrankungen und Umstände sind klare Kontraindikationen:

• Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Die beschleunigte Atmung aktiviert das Nervensystem stark und kann Herzfrequenz und Blutdruck vorübergehend erhöhen. Bei bestehenden Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck oder nach einem Herzinfarkt kann das ein ernstes Risiko darstellen.
• Epilepsie: Die neurophysiologischen Veränderungen durch Hyperventilation können die Anfallsschwelle senken. Auch bei medikamentös gut eingestellter Epilepsie raten wir von einer Teilnahme ab.
• Akute Psychosen oder schwere psychiatrische Erkrankungen: Ein veränderter Bewusstseinszustand kann bei instabiler psychischer Verfassung eine Destabilisierung auslösen. Bei akuten psychotischen Episoden, schweren dissoziativen Störungen oder akuter Suizidalität ist die Teilnahme ausgeschlossen.
• Fortgeschrittene Schwangerschaft: Die intensive körperliche Aktivierung und die starken emotionalen Prozesse können in der Schwangerschaft ein Risiko darstellen. Wir empfehlen die Teilnahme frühestens nach dem Wochenbett.
• Schweres Asthma oder Atemwegserkrankungen: Da die Methode auf intensiver Atemarbeit basiert, können bestehende Atemwegserkrankungen zu Komplikationen führen.
• Frische Operationen oder akute Verletzungen: Die körperliche Intensität des Prozesses — Bewegungsimpulse, Anspannung, Zittern — kann bei frischen Wunden oder instabilen Verletzungen problematisch sein.

Im Zweifel gilt immer: Sprich vorher mit deiner behandelnden Ärzt:in und mit uns. Wir beraten dich gerne und ehrlich — auch wenn das bedeutet, dass wir dir von einer Teilnahme abraten. Mehr zur Frage, ob Holotropes Atmen zu dir passt, findest du auf der Seite Für wen geeignet?