Sicherheit bei unseren Seminaren
Holotropes Atmen ist eine intensive Methode. Gerade deshalb ist Sicherheit nicht nur ein Wort, sondern die Grundlage von allem, was wir tun. In diesem Artikel erkläre ich dir, wie wir arbeiten, welche Maßnahmen wir treffen und warum wir uns bewusst für einen Rahmen entschieden haben, der über das Übliche hinausgeht.
Warum ist Sicherheit beim Holotropen Atmen so wichtig?
Während einer Holotropen Atemsitzung können intensive emotionale und körperliche Prozesse entstehen. Starke Gefühle, biografische Erinnerungen, körperliche Empfindungen, die manchmal lange verschüttet waren. Das ist kein Zeichen, dass etwas schiefläuft — im Gegenteil, es gehört zum Prozess. Aber genau deshalb braucht es jemanden, der diesen Prozess versteht und begleiten kann. Ein sicherer Rahmen bedeutet nicht, dass nichts Intensives passiert. Sondern dass du dich dem Intensiven anvertrauen kannst, weil du weißt, dass du gut aufgehoben bist.
Wie wir für Sicherheit sorgen
Unser Team: Immer zu dritt
Bei jedem unserer Seminare arbeiten wir mit einem multiprofessionellen Team von mindestens drei Personen: der Seminarleitung, einem festen Partner und mindestens einer:einem ausgebildeten Psychotherapeut:in. Das ist keine optionale Ergänzung, sondern ein fester Bestandteil jedes Seminars.
Die Seminarleitung verantwortet den Gesamtprozess, leitet die Atemsitzung an, steuert die Musik und begleitet die Gruppe durch alle Phasen des Seminars. Der feste Partner unterstützt vor Ort, ist aktiv im Raum präsent und kann bei intensiven Prozessen einzelner Teilnehmer:innen direkt eingreifen.
Die Psychotherapeutin oder der Psychotherapeut bringt die klinische Kompetenz mit, die in diesem Setting unverzichtbar ist. Wenn ein Prozess besonders intensiv wird, wenn Teilnehmer:innen nach einer Sitzung Unterstützung brauchen, wenn die Einschätzung gefragt ist, ob jemand gerade gut versorgt ist, dann ist diese professionelle Perspektive da. Nicht als Absicherung auf dem Papier, sondern als aktiver Teil des Teams.
Meine eigene Ausbildung habe ich bei Dr. Sylvester Walch gemacht, einem der renommiertesten Lehrer im deutschsprachigen Raum und engem Schüler von Stanislav Grof. Mehr über unser Team findest du auf der Team-Seite.
Wie läuft das Screening vor einem Seminar ab?
Nicht für jeden ist Holotropes Atmen zum jetzigen Zeitpunkt geeignet. Es gibt Kontraindikationen, die wir ernst nehmen. Deshalb durchläuft jede Teilnehmerin und jede:r Teilnehmer:in vor dem Seminar ein individuelles Screening.
Das beginnt mit einem detaillierten Fragebogen, in dem wir nach gesundheitlichen Voraussetzungen, aktuellen Medikamenten, psychiatrischer oder psychotherapeutischer Vorgeschichte und deiner aktuellen Lebenssituation fragen. Auf Basis dieser Informationen beurteilen wir, ob Holotropes Atmen für dich gerade der richtige Schritt ist.
Das ist keine Formalität. Es kann vorkommen, dass wir jemandem empfehlen, erst zu einem späteren Zeitpunkt teilzunehmen oder vorher bestimmte Abklärungen zu treffen. Das ist weder ein Urteil noch eine Ablehnung. Es ist Verantwortung. Wer bei uns teilnimmt, soll in einer Verfassung sein, in der er oder sie von dem Prozess profitieren kann, ohne unnötiges Risiko.
Eine ausführliche Übersicht zu Kontraindikationen und medizinischen Aspekten findest du in unserem Artikel Risiken und Sicherheit.
Wie funktioniert das Breather-Sitter-System?
Während der Atemsitzung arbeitest du in einem Zweierpaar. Eine Person atmet (der Breather), die andere ist als Begleitperson präsent (der Sitter). Im Laufe des Seminars wechseln die Rollen, sodass jeder beide Seiten erlebt.
Die Aufgabe des Sitters ist einfach und gleichzeitig wichtig: Da sein. Aufmerksam sein. Wasser reichen, wenn nötig. Sicherstellen, dass der Breather nicht gegen etwas stößt. Und wenn der Breather Nähe oder Halt braucht, das anbieten. Der Sitter leitet nicht, interpretiert nicht, bewertet nicht. Er oder sie ist Anwesenheit und Sicherheit.
Zusätzlich zum Sitter ist das gesamte Leitungsteam aktiv im Raum und beobachtet die Prozesse. Wenn bei einer:einem Teilnehmer:in ein besonders intensiver Prozess entsteht, ist innerhalb von Sekunden jemand da, der unterstützen kann. Diese doppelte Absicherung, persönlicher Sitter plus Leitungsteam, ist einer der Gründe, warum Holotropes Atmen im professionellen Setting deutlich sicherer ist als allein zu Hause.
Wie ist ein Holotropes Atmen Seminar strukturiert?
Ein Seminar beginnt nicht einfach mit Atmen. Es gibt eine klare Struktur, die den Prozess trägt. Wir starten mit einer Begrüßungsrunde, in der jeder teilt, mit welchem Zustand oder Thema er kommt. Dann folgt eine gemeinsame Meditation, um anzukommen und den Raum bewusst zu öffnen. Danach erkläre ich die Atemtechnik, beantworte alle Fragen und kläre die Erwartungen.
Der physische Raum wird bewusst vorbereitet: Matten, abgedunkelte Atmosphäre, genug Platz zwischen den Teilnehmer:innen, ein geschütztes Setting mit ausreichend Privatsphäre. Diese äußere Struktur ist nicht nebensächlich. Sie signalisiert deinem Nervensystem: Hier ist es sicher. Hier darf alles sein.
Die Gruppengröße halten wir bewusst klein, damit das Team jeden Teilnehmer individuell im Blick haben kann. Das ist uns wichtiger als große Veranstaltungen.
Kann man beim Holotropen Atmen jederzeit aufhören?
Ein Punkt, der Holotropes Atmen fundamental von psychedelischen Erfahrungen unterscheidet: Der veränderte Bewusstseinszustand wird ausschließlich durch die eigene Atmung erzeugt. Endogen. Aus deinem eigenen Körper heraus. Es werden keine Substanzen eingesetzt.
Das hat einen entscheidenden Vorteil für die Sicherheit: Du kannst jederzeit wieder in einen normalen Bewusstseinszustand zurückkehren. Wenn es sich zu intensiv anfühlt, kannst du langsamer atmen, eine Pause machen, dich neu orientieren. Du kannst nicht "stecken bleiben". Dein System reguliert sich selbst, gesteuert durch deine innere Weisheit. Du gehst nur so tief in einen Prozess hinein, wie es für dich gerade möglich und stimmig ist.
Das ist ein wesentlicher Aspekt der Methode: Die Kontrolle bleibt bei dir. Nicht bei einer Substanz, nicht beim Seminarleiter. Bei dir. Und genau darin liegt ein großer Teil der Sicherheit.
Was passiert nach der Atemsitzung?
Die Atemsitzung ist nicht das Ende. Sie ist der Anfang eines Prozesses, der sorgfältige Integration braucht. Direkt nach der Sitzung gibt es einen kreativen Ausdruck, meist Malen, bei dem du das Erlebte ohne Worte verarbeiten kannst. Danach folgt ein Austausch in der Kleingruppe und eine Reflexion in der Gesamtgruppe.
Wir legen großen Wert darauf, dass die Erfahrung nicht isoliert stehen bleibt. Nach einer Sitzung bist du oft offener und durchlässiger, das ist einerseits gewünscht, kann aber auch bedeuten, dass du empfindsamer auf äußere Einflüsse reagierst. Deshalb empfehlen wir, sich nach dem Seminar Zeit zu nehmen und nicht sofort wieder voll in den Alltag zu springen.
Wenn sich ein Prozess besonders intensiv anfühlt, empfehlen wir auch über das Seminar hinaus professionelle Begleitung, etwa durch psychotherapeutische Unterstützung. Das ist kein Zeichen, dass etwas schiefgelaufen ist. Sondern ein Zeichen, dass der Prozess ernst genommen wird.
Was du von uns erwarten kannst
Zusammengefasst: Bei uns stehst du als Mensch im Mittelpunkt. Wir versprechen dir nicht, dass eine Sitzung dein Leben verändert. Was wir dir versprechen können, ist ein Setting, in dem du sicher genug bist, dich dem Prozess anzuvertrauen. Ein Team, das kompetent, aufmerksam und erfahren ist. Und einen Rahmen, der sowohl die schönen als auch die herausfordernden Seiten der Erfahrung hält.
Eigenverantwortung spielt dabei eine wichtige Rolle. Du bestimmst, wie tief du gehst. Du entscheidest, was du teilst und was nicht. Und wenn du Fragen hast, bevor du dich für ein Seminar entscheidest, sind wir jederzeit für dich da.
Hinweis: Die Informationen auf dieser Seite dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärzt:in oder Therapeut:in.
Atemübungs-Guide + Seminartermine
5 Atemübungen, ein 7-Tage-Atemplan und eine Einführung in Holotropes Atmen — kostenlos als PDF. Plus: Erfahre als Erste:r von neuen Seminarterminen.
DSGVO-konform. Kein Spam. Abmeldung jederzeit möglich.
Holotropes Atmen im sicheren Rahmen erleben
Wenn du dich für Holotropes Atmen interessierst und wissen möchtest, wie ein Seminar konkret abläuft: Schau dir unsere aktuellen Termine an. Bei Fragen kannst du uns jederzeit kontaktieren.