Übungen & Praxis

Dein Atem ist der einzige Teil deines autonomen Nervensystems, den du bewusst steuern kannst. Das klingt unspektakulär, ist aber ziemlich mächtig.

In dieser Kategorie findest du alles Praktische: Wie eine Session abläuft, welche Rolle die Musik spielt, was du vorbereiten solltest und was bei einer Atemsitzung tatsächlich passiert. Keine Theorie ohne Praxis.

7 Min.

Die Rolle der Musik

Wie speziell ausgewählte Musik den Atemprozess unterstützt und transformative Erfahrungen ermöglicht.

10 Min.

Anleitung und Ablauf

Schritt für Schritt durch eine Holotrope Atemsession: Vorbereitung, Atmung, Musik und Integration.

8 Min.

Was ist Holotropes Atmen?

Eine umfassende Einführung in die Methode, ihre Geschichte und wie eine typische Session abläuft.

6 Min.

Wirkung und Erfahrungen

Welche Wirkungen Holotropes Atmen hat und welche Erfahrungen Teilnehmer:innen in Seminaren machen.

5 Min.

Risiken und Nebenwirkungen

Wichtige Informationen zu Kontraindikationen und Sicherheitsvorkehrungen.

10 Min.

Holotropes Atmen Anleitung

Was du zu Hause tun kannst: 5 Atemübungen für den Einstieg und warum professionelle Begleitung wichtig ist.

10 Min.

Was ist Breathwork?

Breathwork als Sammelbegriff: Methoden, Wirkung und wo Holotropes Atmen einzuordnen ist.

Atemübungs-Guide + Seminartermine

5 Atemübungen, ein 7-Tage-Atemplan und eine Einführung in Holotropes Atmen — kostenlos als PDF. Plus: Erfahre als Erste:r von neuen Seminarterminen.

DSGVO-konform. Kein Spam. Abmeldung jederzeit möglich.